100

۱۰۰

سلام دوستان عزيز.روز عيدقربان كه جشني همگاني بود در وجود من نيزجشن ويزه اي برپابود.  جشن سه رقمي شدن. روز عيدقربان دقيقا 100 روزمي شد كه به همراهي عزيزاني كه عزيزترين انها خداوند مهربان بود من قسمتي از شخصيت تاريكم را كه سالها از آن رنج ميبردم را قرباني كردم. اكنون وقتي چشمانم را ميبندم و سفري را به اعماق ذهنم براي مرور خاطرات گذشته آغاز ميكنم در موقع برگشت از اين سفر آرامش لطيفي را احساس ميكنم كه تا قبل از ترك از آن بي بهره بودم. ذهنم بيشتر شبيه دشت وسيعي بود كه پس از يك نبرد سخت و طولاني به سكوت و آرامشي رسيده باشد. هنوز نيز بقاياي آن نبرد سخت به چشم مي خورد و ابزارهاي نبرد در گوشه و كنار اين دشت مشاهده ميشد.از جمله اين ابزارها كتابها مجلات و مقالاتي بود كه راجب ترك و براي ترك جمع اوري كرده بودم. وقتي به آرشيو مراجعه و آنها را مرور ميكردم به مجله اي از سالهاي گذشته برخوردم كه خاطره اي در ذهنم تداعي شد.

حدود سه سال پيش زماني كه استمنا به جزئئ از برنامه روزانه ام تبديل شده بود در حين ورق زدن مجله اي به صفحه اي برخورد كردم كه در آن روان شناسي به مكاتبات سوالات و مشكلات مخاطبان پاسخ ميداد. وقتي درباره اين روان شناس كمي تحقيق كردم متوجه شدم ايشان يكي از روان شناسان خبره و به نام ايران هستند. شروع كردم به نوشتن و تمام مشكلات و مصائبي را كه در اين سالهاي تلخ ترك ناموفق داشتم برايشان نوشتم. مدتي بعد صفحه اي از اين مجله معروف به سوال و جواب سوال من توسط دكتر اختصاص داده شده بود.

دكتر پاسخ هاي كارگشا و مفيدي را برايم ارسال كرده بودند اما دليل اصلي اين كه پس از دريافت جواب ترك استمناي من سه سال به تعويق افتاد اين بود كه به هيچ كدام از جواب ها و راهنمايي هاي ايشان عمل نكردم. چون شرط اصلي(درست خواستن .اميدواري و عمل كردن به دستورات و پيام ها) بود كه من فقط فاكتور خواستن را داشتم كه كافي نبود.امروز گفتم اين جوابيه رو اينجا بزارم و مطمئنم براي دوستاني كه سه فاكتوردرست خواستن. اميدواري و عمل كردن به دستورات وپيام ها را سرلوحه كار خود قرار دهند كارگشا خواهد بود.

پاسخ:

ميتوانيد موفق شويد.

1.بايد منطقي فكر كنيد

اگر ميخواهيد بر مشكل خود غلبه كنيد در درجه اول بايد منطقي باشيد و به اصطلاح مسايل را در پرسپكتيورقرار دهيد و با نگرشي منطقي به آن بپردازيد. اصولا عملي را كه ازآن نام برده ايد مثل ساير عادت هاي جسماني زماني كه ازحد بگذرد و حالت اعتياد وسواس گونه به خود بگيرد آنگاه مشكل آغاز ميشود. اما از طرفي من هم مخالفم با اينكه هر بيماري و ناراحتي را ناشي از آن بدانيدچرا كه برخي از مشكلاتي كه از آنها نام برده ايد اصولا ربطي به عادت نام برده ندارند . براي مثال جابجايي مهره هاي پشت و ديسك كمر به هيچ وجه ارتباطي با عادت نامبرده ندارند بنا براين سعي نكنيد تا تمامي امور مربوط به سلامتي خود را به بهانه اينكه ناشي از عمل عادت گونه شماست هستند بدون معالجه رها كنيد چرا كه اين كار به نفع شما نيست. بنا بر اين بياييد در اين مورد كاملا منطقي باشيد وبا حقايقي كه وجود دارد وضغيت خود را ارزيابي كنيد تا بتوانيد به بهترين شكل خود را ازآن خلاص كنيد.

2.ماهيت عمل

اين عمل در واقع نوعي وسواس فكري است. منتهي به آن دليل كه اين نوع وسواس به ناحيه پر قدرتي در بدن انسان يعني دستگاه تناسلي ارتباط پيدا ميكند مقاومت در برابر آن مشكل ميشود. اما مثل هر وسواس فكري ديگر اين مورد هم كار خود را از ذهن آغاز ميكند. يعني اين ذهن است كه به اعصاب شما دستور ميدهد كه بايد تحريك بشويد. به همين دليل عده اي به اشتباه تصور ميكنند كه بايد با اين عمل در مرحله تحريك مقابله كرد. در حالي كه اين طور نيست و با اين عمل هم بايد در همان مرحله اول يعني در ذهن مواجه شد. يعني اگر بتوانيم كاري انجام دهيم كه ذهن دستور تحريك شدن به دستگاه تناسلي را ندهد آنگاه بدون شك موفق شده ايم.

۳.عادت در برابر عادت

اصولا هر عادت منفي يا همان اعتياد را(وسواس هاي فكري نوعي اعتياد عملي به وجود مي آورند. مثل قمار دروغ گفتن و امثال ان) زماني ميتوانيم به بهترين شكل ممكن تعديل كنيم كه آن را با يك عادت ديگر جايگزين نماييم. با اين تفاوت كه عادت تازه بايد يك عادت مثبت و ارضا كننده باسد. براي مثال در مورد مشكل شما ورزش يكي از بهترين عادت هاست. چرا كه اصولا تخليه كننده انرزي است. ثانيا ذهن را به خود مشغول ميكند واز همه مهمتر باعث استخراج نوعي ماده در بدن (تندروفين) مي شود كه اين همانا مرفين طبيعي و مثبت ميباشد كه اين خود بسيار ارضا كننده است. در واقع ورزش بخصوص ورزش هاي آرامش دهنده مثل شنادر تلطيف بخش هاي حساس عصبي بخصوص دستگاه تناسلي و ايجاد ريلكسيشن بدن بسيار موفق عمل ميكند.

4.ابزارهای ديگر

در كنار راهكار هاي ذكر شده كه ورزش بهتري ان مي باشد يكسري اعمال در نهاد ما هم هست كه بايد انها را هم بكار گيريد. اولا تا آنجا كه امكان دارد از تنهايي دوري جوييد. هميشه سعي كنيد با كسي باشيد و يا خود را در ميان جمع قرار دهيدزيرا اين عمل با تنهايي ارتباط مستقيم دارد و هر چه شديدتر ميشود انسان براي تنها شدن هر گونه ترفندي را انجام ميدهد. اما شما بايد برعكس عمل كنيدو به هيچ وجه تنها نباشيد. ديگر اين كه لباس آزاد بپوشيد از پوشيدن لباسهاي تنگ و چسبان خود داري كنيد. دعا و نيايش نيز همان گونه كه خودتان گفته ايد بسيار موثر واقع مي شود. از استفاده از غذاهاي بسيار تند و انرزي زا خود داري كنيد. تغذيه خود را بر اساس سبزيجات بخصوص خام و ميوه جات قرار دهيد و از شيريني ها كمتر استفاده كنيد. آب خنك و سرد را مرتبا بنوشيد حتي اگر تشنه نيستيد به سر و صورت خود آب بزنيد. عمل يوگا رو هم فراموش نكنيد. چند بار در روز سرخود را روي بالش روي زمين گذاشته و به مدت 15 دقيقه پاي خود را به ديوار تكيه بدهيد و بي حركت باقي بمانيد و اجازه بدهيد خون به مغزتان برسد . اين عمل را حد اقل 5 بار در روز انجام بدهيد. دست هاي خود را هم مشغول كنيد. مثل كار دستي يا داشتن تسبيح و يا حتي كليد در دست. اصولا هميشه براي دستان خود مشغوليتي را ايجاد كنيد. به خرافاتهايي كه در باره اين عمل گفته ميشود هم توجه نكنيد. اين يك وسواس فكري است و نميتواند يك عمل مثبت تلقي شود و بايد كم كم به طور كامل از آن دوري كنيد.

موفق و پيروز باشيد.

 

هنگامی که زندگی مشکل و غیر قابل تحمل میشود

سلام دوستان عزیز. این متنی که میبینین در بحرانی ترین شرایط ودر اوج نا امیدی یه عامل تقویت کننده بود برای من.الان نیز هر وقت موجهای نا امید کننده به طرفم هجوم میارن اینو سپری قرار میدم برا جلو رفتن و رسیدن به خواسته ها. به خودم گفتم حالا که این قدر به من کمک کرده اینجا بنویسم شاید به درد دوستان نازنینم هم بخوره.

 

هنگامی که زندگی برای شما سخت و دشوار می شود چه میکنید؟

درشرایطی که اندوهگین تنها وشکست خورده اید چگونه دوام می آورید؟

درچنین شرایطی اگر مانند کوه نورد عمل کنید برمشکلات فائق خواهید آمد.چگونه؟ فرض کنید که در حال صخره نوردی درست درلبه ی پرتگاه به صخره چسبیده اید.تمام تلاش شما این است که درحال حاظر از این موقعیت نجات پیدا کنید و یک قدم جابه جا شوید و  با تمرکز کردن نیروی خود این کار را سانتی متربه سانتی مترانجام میدهید.و سرانجام ناگهان میبینید که بدترین وخطرناک ترین قسمت کارطی شده است.

این روش در تمام زندگی کارایی دارد.هنگامی که اوضاع به طور کامل ناامید کننده و دشوار شده است فقط روی مشکل فعلی یا قسمتی از آن تمرکز کنید. درهرزمان فقط به یک مشکل بپردازید با این کار وقتی از پس مشکل اول برآمدید با اعتماد به نفس بیشتری سراغ مشکل بعدی خواهید رفت  وهمین طور قدم به قدم مشکل ها را از پیش پا برخواهید داشت و شما سرانجام به همان نقطه میرسید که می بینید بدترین قسمت کار طی شده است.

اگربخواهیدمدام به انچه که قرار است در سال آینده انجام دهید یا مشکل هایی که طی سال آینده با آنها روبروخواهیدشد فکر کنید دیوانه خواهید شد!! ولی از عهده یک روز بر می آ یید. حتی اگرفکر کردن به ۲۴ساعت آینده برای تان ترسناک و اضطراب آور است می توانید پنچ دقیقه به پنچ دقیقه پیش بروید.

آندره میتوس.